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70대 5년, 당신의 80대를 결정합니다
건강수명 72세, 평균수명 82세. 이 10년의 간격을 어떻게 보내느냐가 당신의 노년을 완전히 바꿔놓습니다. 도쿄대 의대 출신, 30년 경력의 노인의학 전문의 와다 히데키는 이렇게 말합니다. "70대는 노화와 싸울 수 있는 마지막 기회입니다."
실제로 70대 초반까지는 치매나 중증 질환자가 10%도 안 됩니다. 하지만 이때부터 어떻게 사느냐에 따라 80대, 90대의 모습이 완전히 달라집니다. 어떤 분은 80세가 넘어도 매일 등산을 다니시지만, 어떤 분은 70대 중반부터 간병이 필요한 삶을 시작합니다.
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의사의 말을 맹신하지 마세요
충격적인 사실 하나. 의사는 장수 전문가가 아닙니다. 순환기내과 의사가 "콜레스테롤 수치를 낮추세요"라고 하는 건 심근경색을 막기 위해서입니다. 하지만 콜레스테롤 저하는 면역기능을 떨어뜨립니다. 실제로 여러 조사 결과, 콜레스테롤 수치가 높은 사람이 더 오래 산다는 데이터가 많습니다.
좋은 의사는 환자의 말을 경청합니다. "이 약 먹으니까 머리가 멍해요"라고 말했을 때, "아, 이 약이 안 맞으셨군요. 다른 걸로 바꿔볼까요?"라고 대응하는 의사를 찾으세요. 70대에게는 수치보다 삶의 질이 더 중요합니다.
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70대 암 진단, 신중하게 선택하세요
70대에 암이 발견됐을 때, 와다 박사는 이렇게 조언합니다. "50대 이하라면 수술하세요. 하지만 70대라면 신중하게 생각해보세요." 70대에 암 제거 수술을 하면 체력이 급격히 떨어지고 빠르게 늙습니다.
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더 놀라운 사실이 있습니다. 요코 훗카이 병원의 부검 결과, 85세 이상 사망자 중 몸속에 암이 없는 사람이 한 명도 없었습니다. 나이가 들면 누구나 암세포를 갖고 살아갑니다. 그걸 모른 채 다른 이유로 사망하는 거죠.
단번에 늙지 않는 3가지 핵심
첫째, 의욕을 지켜라.
70대의 가장 무서운 적은 질병이 아닌 '의욕 저하'입니다. "에이... 나가기 귀찮아"라는 한마디가 당신을 10년 늙게 만듭니다.
둘째, 매일 조금씩 계속 사용하라.
70대가 10일만 누워 있으면 운동 기능이 단번에 떨어집니다. 산책, 독서, 취미 활동... 무엇이든 좋습니다. 매일, 조금씩, 계속하세요.
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셋째, 검진보다 삶의 즐거움.
70대에게 과도한 건강검진은 오히려 독이 될 수 있습니다. 3~5년에 한 번, 뇌 검사와 심장 검사만 받으세요. 그리고 매일 스스로에게 물어보세요. "오늘 하루, 즐거웠나요?"
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지금 이 순간이 중요합니다
70대 5년이 80대 이후 15년을 결정합니다. 참는 것보다 즐기는 것, 수치 관리보다 기분 관리, 오래 사는 것보다 잘 사는 것. 이것이 70대의 건강 비결입니다. 지금 모르면 평생 후회합니다. 오늘부터 시작하세요.
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